Mengenal Tentang Penyakit HIV-AIDS

Definisi tentang HIV-AIDS

Mungkin agan-agan dan aganwati disini cukup mengenal dengan penyakit yang bernama HIV-AIDS. HIV-AIDS termasuk penyakit yang sangat mematikan bagi manusia, penyakit ini menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. HIV-AIDS sering dikaitkan satu sama lainnya dengan pengertian yang sama. Akan tetapi HIV dan AIDS mempunyai arti yang berbeda. HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus ini yang menyerang sistem kekebalan tubuh seseorang. AIDS singkatan dari Acquired Immune Deficiency Syndrome atau bila diartikan dalam bahasa Indonesia adalah Sindrom Cacat Dapatan pada Imunitas. Penyakit AIDS ini sebenarnya merupakan infeksi virus yang bisa menyebabkan kerusakan yang parah dan tidak bisa diobati pada sistem imunitas, sehingga korbannya terbuka terhadap infeksi dan kanker tertentu. Penyakit AIDS ini bukan merupakan penyakit keturunan. Bila seseorang terkena penyakit AIDS, maka tubuhnya akan mudah terserang berbagai macam penyakit sehingga bisa berakibat fatal.

CARA PENULARAN

Penularan AIDS dapat dibagi dalam 2 jenis, yaitu :

a. Secara Kontak Seksual

1. Ano-Genital

Cara hubungan seksual ini merupakan perilaku seksual dengan resiko tertinggi bagi penularan HIV, khususnya bagi kaum mitra seksual yang pasif menerima ejakulasi semen dari pengidap HIV.

2. Ora-Genital

Cara hubungan ini merupakan tingkat resiko kedua, termasuk menelan semen dari mitra seksual pengidap HIV.

3. Genito-Genital / Heteroseksual

Penularan secara heteroseksual ini merupakan tingkat penularan ketiga, hubungan suami istri yang mengidap HIV, resiko penularannya, berbeda-beda antara satu peneliti dengan peneliti lainnya.

b. Secara Non seksual

Penularan secara non seksual ini dapat terjadi melalui :

1. Transmisi Parental

Penggunaan jarum dan alat tusuk lain (alat tindik, tatto) yang telah terkontaminasi, terutama pada penyalahgunaan narkotik dengan mempergunakan jarum suntik yang telah tercemar secara bersama-sama. Penularan parental lainnya, melalui transfusi darah atau pemakai produk dari donor dengan HIV positif, mengandung resiko yang sangat tinggi.

2. Transmisi Transplasental

Transmisi ini adalah penularan dari ibu yang mengandung HIV positif ke anak, mempunyai resiko sebesar 50%. Disamping cara penularan yang telah disebutkan di atas ada transmisi yang belum terbukti, antara lain:

1. ASI

2. Saliva/Air liur

3. Air mata

4. Hubungan sosial dengan orang serumah

5. Gigitan serangga

Walaupun cara-cara transmisi di atas belum terbukti, akan tetapi karena prevalensi HIV telah demikian tinginya di Amerika Serikat, maka tetap dianjurkan :

1. Ibu yang mengidap supaya tidak menyusui bayinya.

2. Mengurangi kontaminasi saliva pada alat seduditasi pada saat berciuman dan pada anak-anak yang mengidap HIV yang menderita gangguan jiwa dan sering digigit serangga.

3. bagi dokter ahli mata dianjurkan untuk lebih berhati-hati berhubungan dengan air mata pengidap HIV.

Perlu diketahui AIDS tidak menular karena :

1. Hidup serumah dengan penderita AIDS ( asal tidak mengadakan hubungan seksual )

2. Bersentuhan dengan penderita.

3. Berjabat tangan.

4. Penderita AIDS bersin atau balik di dekat kita.

5. Bersentuhan dengan pakaian atau barang lain dari bekas penderita.

6. Berciuman pipi dengan penderita.

7. Melalui alat makan dan minum.

8. Gigitan nyamuk dan serangga lainnya.

9. Bersama-sama berenang di kolam.

Gejala-gejala yang ada pada HIV-AIDS

Banyak sekali gejala-gejala yang terjadi jika seseorang sedang terkena penyakit HIV-AIDS, berikut beberapa rinciannya :

1.Demam. Suhu tubuh mencapai 38 derajat Celsius dan biasanya diikuti sakit tenggorokan, pembengkakan kelenjar getah bening dan kelelahan.

2. Nyeri Otot. Virus HIV biasanya menyerang kelenjar getah bening yang merupakan bagian dai sistem imun. Kelenjar ini berada di ketiak, paha dan leher, sehingga menyebabkan nyeri otot.

3. Ruam Kulit, Terdapat bercak kemerahan di sekujur tubuh.

4. Mual, Muntah, dan Diare.

5. Berat Badan Turun. Penurunan berat badan terjadi karena diare yang berkepanjangan dan penyerapan asupan gizi yang tidak maksimal.

6. Batuk Kering

7. Radang Paru-Paru

8. Kebas dan Rasa Kesemutan

9. Infeksi Jamur

10. Perubahan pada kuku. Seperti mudah patah, rapuh dan perubahan warna.

11. Berkeringat di malam hari.

12. Mudah dan sering lelah.

Mungkin hanya beberapa saja yang dapat saya jelaskan mengenai HIV-AIDS ini. Jika anda ingin menambahkan atau memberi kritikan dan masukan bisa dilakukan pada kolom komentar dibawah ini.

Semoga bermanfaat : )

Baca juga : 

• Perbedaan antara flu dan pilek
• 10 Mitos yang salah mengenai fitnes dan olahraga
• Manfaat coklat bagi tubuh kita
• 10 Cara membangkitkan motivasi diri
• Seperti apakah dewasa itu ?

10 Mitos Yang Salah Mengenai Fitnes dan Olahraga

source gambar ( panduansehat.com )

Ternyata banyak sekali anggapan-anggapan yang salah mengenai fitnes dan olahraga. Mitos-mitos yang salah bahwa fitnes dan olahraga bisa membuat upaya membentuk badan ideal yang anda inginkan menjadi terganggu. Untuk itu saya akan meluruskan kesalahpahaman tersebut, dan saya akan menjelaskan 10 mitos yang salah mengenai fitnes dan olahraga :

1. Membangun Otot Mengurangi Fleksibilitas

Jika anda melatih otot tanpa menggerakkan sendi anda ke pergerakan maksimal, fleksibilitas anda bisa berkurang. Tetapi jika anda berlatih beban dengan benar dan natural, fleksibilitas anda tidak akan berkurang. Pastikan juga anda melakukan peregangan sebelum dan sesudah latihan beban.

2. Latihan Beban Membentuk Otot dan Menguatkan Tulang, Tetapi Tidak Bermanfaat untuk Jantung

Kombinasi antara latihan beban dan cardio adalah latihan yang paling ideal untuk kesehatan. Latihan beban mampu mengurangi tingkat kolesterol LDL. Selain itu latihan beban juga mengurangi resiko hipertensi.

3. Semakin Keras dan Sering Berolahraga, Semakin Cepat Hasilnya

Seringkali orang yang sedang membentuk badan ideal menginginkan hasil yang cepat terlihat. Mereka olahraga lebih keras hingga 7 kali seminggu, setiap pagi dan sore, dengan durasi yang panjang, bahkan disertai dengan diet yang sangat ketat. Mereka terpengaruh asumsi bahwa dengan semakin keras berolahraga, maka lemak akan cepat terbakar dan otot akan cepat terbentuk. Anggapan ini tidaklah benar. Dalam membentuk badan yang ideal, selain faktor olahraga juga diperlukan nutrisi dan istirahat yang cukup. Alih-alih mendapatkan hasil yang semakin cepat, orang yang berolahraga terlalu keras malah rawan overtraining dan cedera.

4. Lemak di Tempat Tertentu Bisa Dihilangkan dengan Berlatih Pada Bagian Itu

Otot memang bisa dilatih secara tertarget hanya pada bagian tertentu (Leg, Back, Chest, Biceps, Triceps, dsb), tetapi lemak tidak bisa dihilangkan dengan cara yang sama. Cardio adalah cara yang tepat untuk membakar lemak secara merata.

5. Olahraga Berat Jauh Lebih Sehat daripada Olahraga Ringan

Olahraga yang berat memang bisa meningkatkan kemampuan dan performa atletik seseorang, tetapi jika targetnya adalah kesehatan..maka olahraga berat tidak memberikan dampak kesehatan yang jauh lebih baik daripada olahraga ringan. Tingkat kematian karena serangan jantung koroner, kanker, dan kombinasinya pada orang yang tidak berolahraga memang jauh lebih tinggi daripada orang yang berolahraga. Tetapi tingkat kematian tersebut tidak jauh berbeda antara orang yang berolahraga berat dengan yang berolahraga ringan. Hal yang sama juga terjadi pada tingkat resiko diabetes tipe 2, baik olahraga ringan maupun berat tidak jauh berbeda.

6. Latihan Cardio Cenderung Membuat Lapar, Sehingga Menyulitkan Upaya Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan bukan berarti harus menahan lapar, atau membuat tubuh menjadi jarang lapar. Kuncinya ada di latihan, pengaturan nutrisi makanan, dan istirahat yang cukup. Alih-alih menyulitkan upaya menurunkan berat badan, latihan cardio malah baik untuk menurunkan berat badan.

7. Latihan Beban Tidak Akan Membuat Kurus, Karena Hanya Membakar Sedikit Kalori dan Menambah Banyak Massa Otot

Latihan beban juga membakar banyak kalori, dan tubuh akan terus membakar kalori hingga beberapa jam setelah latihan. Terlebih lagi, otot yang telah anda bangun akan mengkonsumsi kalori dengan lebih cepat, bahkan ketika anda sedang tidak berolah raga. Terlebih lagi, densitas otot lebih tinggi daripada lemak. Sehingga dengan berlatih beban anda akan terlihat semakin ramping dan atletis.

8. Semakin Banyak Keringat yang Keluar, Semakin Banyak Lemak yang Terbakar

Semakin keras anda berlatih, maka semakin banyak kalori yang dibakar. Tetapi semakin banyak keringat yang keluar, tidak berarti semakin banyak lemak yang terbakar. Tubuh mengeluarkan keringat untuk menstabilkan (mendinginkan) kembali suhu tubuh. Banyak sedikitnya keringat tidak hanya dipengaruhi oleh aktivitas latihan saja, tetapi juga dipengaruhi oleh banyak hal lain seperti suhu ruangan, kelembaban udara, berat badan, dsb. Sehingga semakin banyak keringat yang keluar tidak selalu mencerminkan semakin banyak pula lemak yang dibakar. Hal ini sekaligus mematahkan anggapan seseorang yang berolahraga menggunakan pakaian plastik dengan tujuan agar keringat yang keluar lebih banyak sehingga lebih cepat kurus. Menggunakan pakaian plastik saat berolahraga memang membuat keringat keluar lebih banyak, dan ketika timbang badanpun terlihat berat badan lebih cepat berkurang. Tetapi berat yang berkurang ini hanyalah berat air saja. Dan berat ini akan kembali normal setelah anda minum air setelah berolahraga.

9. Minuman Olahraga Bisa Membantu Latihan Lebih Aman dan Efektif

Minuman olahraga (sports drink) terdiri dari 2 bahan baku utama yang secara teoritis bermanfaat untuk latihan: sodium, yang membantu tubuh mempertahankan cairan, serta gula, yang bisa dibakar tubuh untuk energi. Tetapi sangat jarang orang yang berolahraga sampai sodiumnya hilang melalui keringat atau menggunakan semua cadangan karbohidrat dalam bentuk gula. Terkecuali anda sedang lari marathon atau olahraga berat dengan durasi yang lama lainnya, maka air putih biasa sudah cukup bagi anda.

10. Ketika Anda Berhenti Latihan, Otot Akan Berubah Menjadi Lemak

Ketika anda berhenti latihan lagi, maka otot akan mengecil dan tingkat pembakaran kalori menjadi berkurang. Jika kebiasaan makan anda masih sama seperti saat rajin latihan, maka hal ini membuat anda berpotensi menjadi gemuk. Tetapi hal itu bukan berarti otot berubah menjadi lemak. Lemak dan otot sangatlah berbeda.

sumber : http://men-id.com/283/10-mitos-yang-salah-tentang-fitness-dan-olahraga/

Baca juga :

• Cara membentuk tubuh tanpa perlu nge-gym
• Manfaat mandi dengan air panas
• Bahaya kalo menahan bersin
• 7 Makanan yang bisa membuat awet muda

7 Makanan Yang Bisa Membuat Anda Awet Muda

Awet muda ? siapa si yang tidak mau terlihat awet muda walaupun kita sudah berumur. Ternyata ingin awet

itu banyak caranya yaitu dengan olahraga dan banyak makan-makanan bergizi. Ngomong-ngomong makanan, dalam artikel ini akan membahas makanan apa saja yang akan membuat kita awet muda.

1. Air putih

Hanya sedikit orang yang aktif atau tidak yang mengonsumsi cukup air putih, padahal sedikit saja dehidrasi dapat menimbulkan efek samping seperti sakit kepala, lelah, dan tingkat konsentrasi rendah. Meningkatkan asupan cairan dapat meningkatkan level energi, membantu pencernaan, membuat kulit sehat dan membuat Anda awet muda. Pastikan Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah sedikit tetapi sering setiap harinya, pastikan Anda ekstra waspada setelah berolahraga atau setelah Anda berada di lingkungan yang kering, sangat panas atau lingkungan ber-AC.

2. Sayuran hijau

Memakan bayam memang tidak akan mengubah Anda menjadi Popeye, tapi sayuran itu sangat bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kale (sejenis kubis) dan sawi memiliki kandungan folat yang tinggi yang vital untuk mencegah kerusakan DNA dan pembuluh darah. Jika Anda bisa menjaga sistem kesehatan sirkulasi darah, Anda mengurangi risiko terkena penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan.

3. Teh hijau

Minuman super yang satu ini memang tidak akan habis manfaatnya. Teh hijau memiliki banyak manfaat yang membuatnya menempati urutan teratas dalam daftar bahan makanan yang membuat Anda awet muda. Teh hijauh diyakini bisa membantu tekanan darah menjadi teratur, menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan, teh hijau efektif mencegah kanker. Itu seperti obat paling mujarab yang bisa Anda dapatkan.

4. Cokelat hitam

Siapa yang mengira makanan manis ini masuk dalam daftar makanan yang bisa membuat awet muda? Berita bagusnya, cokelat bisa membantu melawan tanda-tanda penuaan karena kandungan kakaonya. Kakao kaya akan antioksidan yang disebut flavonoids yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah agar tetap sehat. Sistem peredaran darah yang sehat mengurangi risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi, diabetes kronis, penyakit ginjal dan kegilaan. Jangan memakannya terlalu banyak. Sepotong cokelat sehari baik untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda mengonsumsi yang kandungan kakaonya lebih dari 70 persen.

5. Produk kedelai

Seperti ikan, produk kedelai seperti tahu juga merupakan sumber alternatif protein yang sangat bagus di samping daging atau susu, karena memiliki sedikit kandungan lemak jenuh atau bahkan tidak sama sekali. Makanan yang rendah lemak jenuh akan mengurangi risiko Anda terkena serangan jantung dan menurunkan tekanan darah. Produk kedelai sangat bagus membantu menurunkan kolesterol dan tambahan yang berguna untuk makanan sehat.

6. Yoghurt

Melihat dari maraknya pemberitaan buruk makhluk ini, Anda mungkin berasumsi bahwa semua bentuk bakteri akan merusak kesehatan Anda. Untungnya, hal itu jauh dari kata benar. Bakteri “baik” sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda, dengan meningkatkan antibodi dan mencegah timbulnya organisme patogen seperti Salmonella dan E. coli. Banyak produk yoghurt mengandung banyak bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus yang berkaitan dengan umur. Yoghurt juga kaya akan kalsium, yang bisa membantu mencegah osteoporosis. 

7. Anggur merah

Satu gelas anggur merah meningkatkan kadar yang baik elemen antipenuaan termasuk polifenol antioksidan, mineral, dan resveratrol (salah satu senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan dan dimanfaatkan dalam bidang medis). Resveratrol membantu meningkatkan level kolesterol baik dalam tubuh dan mencegah penggumpalan darah dan menjaga sistem peredaran darah tetap sehat. Resveratrol yang terkandung dalam anggur merah juga bermanfaat bagi wanita saat menopause dengan mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara dan osteoporosis yang disebabkan berkuranganya level hormon estrogen.  Seperti cokelat, jangan terlalu banyak mengonsumsi anggur merah. Kami menyarankan untuk mengonsumsi satu gelas anggur merah setiap hari. 

Sumber : https://id.she.yahoo.com/10-bahan-makanan-yang-membuat-anda-awet-muda.html

Baca juga : 

• Alasan kenapa kita tidak boleh terlalu banyak makan mie instan
• Manfaat mandi dengan air panas
• Bahaya yang ditimbulkan kalo kita menahan bersin
• Bahaya yang ditimbulkan kalo kita terlalu banyak tidur

Perbedaan Antara Flu dan Pilek

Untuk sebagian orang penyakit pilek dan flu dianggap sama dan faktanya kedua penyakit ini ternyata berbeda, pilek itu bukan flu dan flu itu bukan penyakit pilek. Dr William Chaffner dari Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tennesee menjelasakan bedanya penyakit pilek dan flu. “Ketika terkena flu, Anda akan merasa lebih lemah dengan rasa sakit di otot dan persendian, Sementara terkena pilek lebih ringan dari flu. Pilek hanya membuat Anda ingin tidur lebih lama”

Nah untuk membedakan penyakit flu dan pilek berikut ini beberapa perbedaan gejala penyakit pilek dan flu yang harus anda ketahui.

Gejala pilek :

1. Jarang merasa demam
2. Jarang sakit kepala
3. Tidak, dan bahkan sedikit mengalami rasa sakit di persendian dan otot
4. Terkadang merasa lemah, namun tidak sampai merasa sangat kelelahan
5. Biasanya hidung berair
6. Biasanya disertai dengan bersin-bersin
7. Biasanya diikuti dengan sakit tenggorokan
8. Terkadang mengalami rasa tidak nyaman di dada dan batuk sesekali

Gejala flu :

1. Biasanya mengalami demam
2. Biasanya mengalami sakit kepala
3. Biasanya disertai rasa sakit pada bagian otot dan persendian
4. Mengalami rasa lemah dan lelah yang berlebihan
5. Hanya sesekali mengalami hidung berair
6. Sesekali bersin
7. Terkadang diikuti dengan sakit tenggorokan, namun tidak selalu
8. Pasti mengalami rasa tidak nyaman pada dada dan batuk yang parah

Tekadang penyakit flu dan pilek bisa datang secara bersaman jika sudah terserang penyakit ini sebaiknya kamu segera kedokter untuk pengobatan lebih lanjut sedangkan pencegahan pertama adalah dengan cara meminum banyak air putih dan banyak banyak istirahat. Untuk itu jagalah kesehatan anda agar tidak mudah tekena penyakit.

sumber : http://nurfadilahmj.wordpress.com/2012/12/08/beda-penyakit-pilek-dan-flu/

Baca juga : 

• Manfaat coklat bagi tubuh kita
• 15 Fakta unik dan aneh tentang wanita
• 7 Orang yang rela mengorbankan nyawanya
• Julukan yang diberikan dunia untuk indonesia

Manfaat Coklat Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Apakah anda pernah mendengar makanan yang bernama "COKLAT" ? pasti setiap orang tau dan pernah mencoba makanan manis tersebut. Selain manis ternyata coklat juga memiliki khasiat yang sangat bagus untuk tubuh kita karena coklat banyak mengandung antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh kita, apa sajakah manfaatnya:

1. Mencegah dan melawan kanker

Nah, ternyata coklat dapat juga melawan dan mencegah kanker layaknya buah anggur merah, bawang putih, blueberry dan teh. Bagaimana coklat dapat melawan dan mencegah kanker. Dari penelitian tersebut coklat dapat menghambat pembelahan sel kanker dan mengurangi peradangan.

2. Dapat menghilangkan stress

Coklat juga dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat mengusir stres. Menurut penelitian dari Universitas California, Sandiego, orang yang stres, mulai dari tingkat stres ringan hingga tingkat depresi, mereka mengaku makan cokelat saat suasana hati mereka galau atau bad mood.

Mengapa demikian? Ternyata, cokelat juga mengandung molekul psikoaktif yang tentunya membuat pengkonsumsi cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat seperti caffeine, theobromine, methyl-xanthine dan phenylethylalanine dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

3. Menurunkan tekanana darah dan kolesterol

Coklat merupakan zat yang mengandung senyawa yang berpungsi untuk menenangkan syaraf-syaraf yang tegang. Dengan memakan coklat maka perasaan seseorang akan menjadi lebih rileks, oleh sebab itu dengan memakan coklat bisa menurunkan tekanan darah

Dark chocolate telah ditunjukkan dalam studi untuk menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dan makan coklat hitam secara teratur telah terbukti menurunkan kolesterol LDL sebanyak 10 persen.

4. Mengandung antioksidan yang tinggi

Berdasarkan hasil penelitian ternyata coklat mengandung flavanol, sejenis flavanoid yang ditemukan pada coklat. Flavanoid adalah senyawa yang terbentuk secara alamiah dalam makanan nabati dan bertindak sebagai antioksidan dan membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh.

5. Mengandung anti-depresi

Hasil penelitian juga membuktikan bahwa Coklat mengandung serotonin, alami anti-depresan. Dengan memakan Cokelat juga bisa merangsang tubuh untuk memproduksi enzim endorfin, yang berperan menciptakan perasaan senang dan bahagia. Sebuah studi menemukan bahwa pencairan cokelat di mulut menghasilkan perasaan senang lebih lama. Jadi ketika anda merasa dalam keadaan stress atau tertekan sempatkan waktu untuk menikmati coklat.

6. Mencegah kerusakan gigi

Banyak orang yang menganggap bahwa dengan mekakan coklat itu bisa menimbulkan kerusakan pada gigi. Sebenarnya yang membuat kerusakan pada gigi bukan coklatnya tapi gula yang terdapat pada penganan coklat. Jadi tidak masalah anda memakan coklat asalkan disiplin gosok gigi. Hasil penelitian telah menemukan bahwa dalam cokelat terdapat zat theobromine yang bisa mencegah kerusakan gigi dengan menghilangkan streptokokus mutans, yaitu bakteri yang memberikan kontribusi terhadap kerusakan gigi pada rongga mulut. Jadi kata siapa coklat berbahaya? justru manfaat coklat untuk kesehatan gigi itu bagus ya.

7. Membuat panjang umur

Hasil penelitian yang dilakukan di Belanda yang diikuti 200 pria di atas 20 tahun, menemukan bahwa para pria yang mengkonsumsi sejumlah besar coklat, baik itu berupa dark coklat dan milk chocolate, usianya lebih lama dan telah menurunkan tingkat penyaki. Berdasarkan penelitian tersebut diketahui bahwa coklat mengandung zat yang mampu memperlambat penuaan. Konsumsi coklat secara teratur dapat mengurangi keriput dan melindungi kulit dari terbakar sinar matahari.

Seorang nenek yang bernama Jeanne Louise Calment salah satu orang tertua dengan umur panjang yang hidup sampai usia 122 memperkuat hasil dari penelitian di Belanda tersebut. Dia mempunyai resep panjang umur, yaitu dengan mengkonsumsi dark chocolate sebesar 2,5 pon dalam satu minggu.

Itulah beberapa manfaat coklat bagi kesahatan tubuh kita, sebenarnya masih banyak lagi manfaat lain yang bisa diambil dari coklat yang belum digali.

sumber : 

http://frackasyster.blogspot.com/2013/04/manfaat-coklat-untuk-kesehatan.html

http://www.superindo.co.id/hidup_sehat/info_sehat/manfaat_coklat_untuk_kesehatan

Baca Juga :

• Alasan kenapa kita tidak boleh terlalu banyak makan mie instan
• Manfaat dari tersenyum
• Manfaat mandi air panas untuk kesehata

Dampak Negatif dari Tidur Yang Berlebihan

Tidur merupakan kebutuhan yang wajib bagi tubuh kita karena membantu membuat rileks dan mengistirahatkan tubuh kita yang kelelahan. Waktu tidur yang efektif adalah 8 jam setiap hari, untuk bayi dan anak-anak di bawah 10 tahun membutuhkan tidur paling tidak selama 10 jam. Walaupun tidur adalah hal yang positif bagi kita akan tetapi, tidur juga akan berdampak negatif apabila kita terlalu lama tidurnya. Adapun hal negatif yang akan tubuh kita rasakan apabila tidur terlalu berlebihan :

1. Sakit Punggung

Meskipun Anda tidur di atas kasur yang mahal dan super nyaman, tapi tetap saja jika terlalu lama tidur, akan menyebabkan nyeri dan sakit di punggung. Hal ini dikarenakan tubuh yang tidak bergerak.

2. Penyakit jantung

Jika Anda secara teratur tidur selama lebih dari 8 jam setiap malamnya, maka Anda juga berada pada peningkatan risiko untuk penyakit jantung. Sebab menurut beberapa penelitian, terdapat kaitan antara orang-orang yang tidur 9-12 jam setiap malam dan peningkatan kemungkinan untuk terkena penyakit jantung.

3. Kegemukan

Dengan tidur berlebih, Anda menjadi kurang aktif. Hal ini membuat tubuh kurang membakar energi tubuh dan meninggalkan lemak tubuh. Dengan kata lain, orang yang tidur berlebih terancam akan kegemukan atau obesitas.

4. Diabetes

Beberapa studi yang telah dilakukan oleh ilmuwan Amerika menunjukkan hubungan tidur berlebihan dengan diabetes. Orang yang tidur lebih dari 9 jam atau kurang dari 5 jam per malam memiliki resiko 50% lebih besar untuk terkena diabetes. Anda mungkin berpikir bahwa kelebihan atau kekurangan tidur tidak menyebabkan diabetes secara langsung, namun terlalu banyak tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan lainnya yang pada akhirnya menyebabkan diabetes.

5. Sakit Kepala

Terlalu berlebihan dalam tidur juga menyebabkan kepala kita sakit, itu disebabkan karena otak kita tidak beraktifitas dan menyebabkan efek buruk pada neurotransmitter yang ada di otak dan menyebabkan kepala kita menjadi pusing saat kita bangun dari tidur yang panjang.

Itulah beberapa efek buruk apabila kita terlalu berlebihan dalam tidur. Apabila ada beberapa efek negatif di atas yang pernah anda alami mulai sekarang biasakanlah untuk tidur yang sesuai dengan tubuh kita dan menerapkan pola tidur yang teratur.

Baca juga :

Posisi tidur yang baik bagi tubuh kita

Cara Membuat Rambut Lebih Sehat dan Kuat

Rambut merupakan mahkota kepala bagi kaum hawa dan juga bagi kaum adam. Karena Rambut bisa membuat kita lebih baik dalam penampilan. Rambut yang tebal, hitam, dan lurus siapa yang tidak mau ? Tetapi tidak mudah mewujudkan hal tersebut karena masalah rambut yang sering kita alami itu bisa disebabkan karena kita jarang merawatnya sehingga bisa membuat rambut kita sering rontok dan menjadi ketombean bahkan hingga masalah kebotakan (kalo kata temen ane kemunduran rambut hehe). 

Nah, dalam artikel ini saya akan memberikan tips-tips bagaimana cara agar rambut kita menjadi lebih sehat dan kuat secara alami.

1. Gunakan conditioner

Gunakan conditioner setiap hari agar kelembaban rambut tetap terjaga. Pilih conditioner juga dilengkapi dengan nutrisi yang menguatkan rambut.

2. Gunakan shampo yang ringan

Jangan keramas setiap hari karena detergen dalam shampo membuat rambut semakin kering. Keramas dua hari sekali dengan formulasi shampo yang ringan, jika perlu gunakan shampo bayi untuk sementara waktu sampai rambut tebal dan kuat kembali.

3. Gunakan sisir bergigi untuk menyisir

Gunakan sisir bergigi jangan menggunakan sisir yang rapat, hal tersebut bertujuan untuk merapikan rambut. Akibat berbagai kegiatan, angin atau hal lainnya membuat rambut menjadi berantakan. Menggunakan sisir rapat tentu membuat semakin banyak rambut yang rontok.

4. Gunakan lidah buaya

Lidah buaya mempunyai efek positif dalam menjaga kesehatan rambut, bahkan lidah buaya mampu mengatasi kerontokan rambut karena mengandung glikoperin dan polisakarida yang mendorong pertumbuhan rambut dan menenangkan kulit kepala.

5. Gunakan minyak jojoba atau minyak zaitun

Kuatkan rambut agar tidak mudah rontok. Caranya adalah dengan menggunakan minyak jojoba atau bisa juga dengan minyak zaitun yang berguna untuk menjaga rambut dari kerusakan. Rambut menjadi tidak mudah rapuh sebaliknya rambut menjadi kuat.

Itulah beberapa tips yang bisa anda coba untuk membuat rambut anda lebih sehat dan lebih kuat.

Semoga bermanfaat :)

Posisi Tidur yang Baik dan Bermanfaat bagi Kesehatan

Posisi tidur yang baik ternyata mengandung banyak manfaat bagi tubuh kita. Jika kita tidak tidur secara benar dampak buruk pun bisa langsung kita rasakan bagi tubuh kita. Bagaimana posisi tidur Anda ? Cara tidur yang baik dapat memperpanjang umur anda dan mengurangi risiko sakit punggung dan pegal-pegal.

1. Posisi tidur miring ke kanan 

Usahakan tidak tidur miring ke kiri karena dapat mengganggu kerja jantung. selama kita tidur jantung kita masih tetap menjalankan tugasnya. Jika kita tidur menghadap ke kiri maka jantung kita akan terbebani oleh berat badan kita dan akan menimbulkan akibat yang fatal.

2. Posisi tidur seperti bayi

Kita pasti pernah melihat bayi sewaktu dalam kandungan. Ternyata cara tidur seperti itu baik bagi kita, miring dengan tekuk agak ditekuk ke arah dalam dan punggung melengkung. Posisi tersebut akan membantu tulang punggung karena tidak terlalu menjadi tumpuan bagi seluruh beban tubuh. Posisi ini juga akan memberikan kebebasan bagi pernapasan tubuh kita.

3. Posis tidur telentang

Tidur telentang sangat baik bila Anda memiliki nyeri punggung. Menyisipkan bantal di bawah dengkul kaki bermanfaat untuk mengurangi beban punggung bagian bawah.

4. Jangan tidur telungkup

Posisi tidur ini merupakan posisi tidur yang tidak baik sama seperti posisi tidur miring ke kiri. Penyebabnya karena dapat membebani kerja jantung. Anda pasti akan mudah sesak dan akan terbangun tengah malam saat anda tidur dalam posisi telungkup. Namun, bila karena sesuatu hal Anda harus tidur telungkup, gunakan bantal di bawah perut dan pinggang. Hindari penggunaan bantal di kepala atau kecilkan ukurannya karena akan menekan leher Anda.

Sebenarnya, posisi tidur setiap orang berbeda. Pasti ada sebagaian orang yang merasa tidak nyaman saat melakukan hal yang telah disebutkan di atas. Yang terpenting, Posisi tidur yang sempurna adalah saat kita tidur dengan nyaman dan pulas lalu bangun pagi dengan tubuh yang segar.

Bahaya Yang Di Timbulkan Dari Menahan Bersin

Jika saat anda ingin bersin, pada saat berbincang dengan seseorang atau dalam pertemuan penting sekali pun, pasti anda lebih memilih menahannya. walaupun hal tersebut sepele, ternyata terkandung bahaya yang cukup serius.

Beberapa orang mencoba menahan bersin dengan cara menekan hidung mereka sehingga keinginan untuk bersin menjadi hilang. Ternyata menahan bersin justru bisa menjadi masalah yang serius jika sering dilakukan.

Kecepatan bersin yang dimiliki manusia adalah 161 km/jam, sehingga jika seseorang menahan untuk bersin maka tubuh harus menahan kecepatan tersebut secara tiba-tiba. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi fungsi tubuh dan menyebabkan kuman yang seharusnya dikeluarkan malah masuk kembali.

“Bersin merupakan kegiatan yang positif karena memiliki fungsi membersihkan faring (rongga antara hidung, mulut dan tenggorakan) dan ini adalah hal yang baik, sedangkan menahan bersin justru berbahaya karena bisa menimbulkan beberapa risiko,” ujar Dr Michael Roizen, kepala Wellness Officer Clevelend Clinics, seperti dikutip dari Doctoroz.com.

Roizen mengungkapkan ada beberapa bahaya yang bisa ditimbulkan jika seseorang menahan bersin yaitu :

• Menyebabkan patah tulang di tulang rawan hidung
• Mimisan
• Pecah gendang telinga
• Gangguan pendengaran
• Vertigo
• Retina yang terlepas atau mengalami emfisema. Hal ini karena tubuh berusaha menahan kecepatan dari bersin yang tinggi. Cedera yang timbul umumnya mempengaruhi struktur bagian dalam kepala.

Emfisema adalah suatu kondisi yang bisa menyerang anak-anak ataupun orang dewasa, kondisi ini sangat berbahaya dan berpotensi mematikan karena dapat membatasi pasokan udara. Tanda-tanda yang muncul biasanya wajah atau leher yang membengkak dan timbul rasa ketidaknyamanan.

“Untuk membantu seseorang agar mudah bersin bisa dengan cara melihat cahaya terang, hal ini dapat merangsang saraf optik yang melintasi jalur pusat bersin. Selain itu iritasi yang terjadi di saraf dekat pusat bersin juga bisa memicu seseorang untuk bersin,” tambahnya.

Saat seseorang bersin biasanya diikuti oleh keluarnya bakteri atau kuman dari dalam tubuh. Hal ini berguna untuk menjaga hidung agar tetap bersih, karenanya seringkali bersin terjadi secara berulang-ulang.

Jadi, jangan pernah menahan bersin untuk menghindari beberapa risiko tersebut. Tapi jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung dengan tangan, tisu, sapu tangan atau lekukan lengan saat bersin, agar bakteri dan kuman yang keluar tidak membahayakan orang lain.

Manfaat Mandi Dengan Air Panas Bagi Kesehatan

Apakah anda sering mandi air panas ? Tahu kan anda bahwa orang yang mandi dengan air panas lebih sehat di bandingkan dengan orang yang mandi dengan ari biasa. Karena air panas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain :

• Terapi mandi air panas dapat membantu mengatasi penyakit kulit. 

• Menyembuhkan sakit otot pegal. 

• Mandi air panas selama 10-20 menit dapat menjaga usus besar bekerja dengan baik. 

• Mandi air panas bisa menghilangkan stres setelah seharian sibuk bekerja. Menambahkan minyak esensial dalam bak mandi dapat meningkatkan relaksasi yang lebih. 

• Saat berendam air panas, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, peredarahan darah yang lancar akan menstabilkan tubuh agar tidak mudah masuk angin.

• Tidak perlu minum pil tidur untuk mendapatkan rasa kantuk. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah berendam air panas agar merasa lebih santai dan sirkulasi darah yang baik dapat mengatasi masalah kesulitan tidur. 

• Para penderita diabetes yang menghabiskan waktu selama setengah jam berendam dalam air panas dapat menurunkan tingkat gula darah sebesar 13%.

• Penelitian di Jepang menunjukkan 10 menit berendam dalam air panas dapat memperbaiki kesehatan jantung, terutama untuk lelaki. 

• Mandi air panas dapat mengeluarkan racun. Air dengan suhu antara 32-35 celcius dapat membuka pori pori dan membantu mengeluarkan racun toksin dalam tubuh. 

• Merendam kaki ke dalam air panas dapat membantu menyembuhkan dari selesma, sakit kepala dan membantu menyegarkan kembali kaki yang lelah.

Namun ingat, meskipun memberikan banyak manfaat, berendam air panas belerang cukup dilakukan beberapa bulan sekali. Jika Anda terlalu sering melakukannya, justru kulit kering dan bermasalah yang akan didapatkan. Hal tersebut dikarenakan tingkat keasaman belerang yang cukup tinggi.

Manfaat Dari Tersenyum

Saat kita merasa bt, marah, atau sejenisnya pasti secara tidak sadar kita memasang wajah cemberut, tau kah anda terlalu sering memasang wajah cemberut itu tidak baik lho. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Karina Davidson dari Pusat Medis Universitas Columbia, Amerika Serikat, orang yang suka cemberut lebih berpeluang terkena penyakit jantung. 

Oleh karena itu dari sekarang mulai lah tersenyum agar kita terlihat manis dan terhindar dari penyakit hehe, tidak hanya itu manfaat dari tersenyum, coba baca di bawah ini :

• Senyum itu ibadah.
• Dengan tersenyum, wajah kita akan terlihat lebih menarik dan bersahabat.
• Senyum bisa membuat mood kita jadi lebih baik, lho. Saat sedang sedih atau kesal, coba deh tersenyum… Secara ajaib, pasti perasaan kita akan membaik.
• Tersenyum bisa membuat sistem kekebalan tubuh kita jadi lebih baik. Saat kita tersenyum, fungsi kekebalan kita meningkat karena tubuh kita dalam kondisi lebih rileks. Ayo, cegah flu dengan banyak tersenyum.
• Seulas senyum akan menurunkan tekanan darah kita. Nggak percaya? Coba cek tekanan darahmu di rumah. Sebelum dan sesudah tersenyum beberapa saat.
• Pengin terlihat fresh? Banyak tersenyum saja. Karena otot-otot wajah yang kita gunakan saat tersenyum, bisa membuat kulit wajah lebih lentur.
• Dengan senyum juga bisa menarik perhatian lawan jenis lho karena dengan senyum berarti kita bisa bersikap ramah.
• Nah yang terakhir nih, senyum itu bisa merangsang orang lain menjadi tersenyum juga. Jadi, saat kita berhadapan dengan seseorang yang memusuhi atau akan memarahi kita, sebelum mereka sempat ‘nyemprot’, berikan saja seulas senyum. Pasti emosinya menurun, deh.

Tuhh banyak kan manfaat dari tersenyum, jadi tersenyum lah mulai dari sekarang. Kalo di kutip dari omongannya om tukul arwana "senyum membawa berkah cemberut membawa musibah" :) .

Alasan Kenapa Kita Tidak Boleh Terlalu Banyak Makan Mie Instan

Courtesy ShutterStock.com

di kutip dari Vemale.com

Anda pasti tahu kan apa itu mie instan dan juga pasti anda pernah memakannya. Tahu kan anda dampak yang akan ditimbulkan oleh mie instan apabila kita terlalu banyak memakannya ?

Sekalipun di dalam iklan disebutkan mie instant memakai bahan alami atau menyebut diri sebagai mie kesehatan, tetap saja tidak dianjurkan mengonsumsi 'si menu anak kos' ini terlalu sering.

Ingin tahu alasannya? Baca ulasan singkat berikut:

• Menghambat penyerapan nutrisi

Mie instant akan menghambat dan membatasi penyerapan nutrisi makanan. Terutama mereka yang di usia di bawah 5 tahun, disarankan sama sekali tidak diberi konsumsi mie. Mie ini berbahaya apabila sampai mencegah penyerapan nutrisi. Anak bisa kurang gizi, kerdil dan bahkan perkembangannya lambat.

• Menyebabkan Kanker

Beberapa mie instant dikemas dalam styrofoam, di mana styrofoam adalah agen penyebab kanker. Utamanya mie instant yang hanya disajikan dengan direndam air panas, saat terkena panas, zat kimia di dalam styrofoam ini akan ikut bereaksi. Bayangkan saja bagaimana bila ia ikut larut dan masuk ke dalam tubuh.

• Menyebabkan keguguran

Beberapa kasus keguguran mirisnya disebabkan karena mereka terlalu sering mengonsumsi mie instant. Ternyata mie instant memberikan pengaruh buruk pada janin, sehingga akhirnya keguguranpun terjadi.

• Mengacaukan metabolisme tubuh

Apabila dikonsumsi terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, maka mie instant dapat mengacaukan metabolisme tubuh. Akumulasi zat kimia berbahaya seperti pengawet dan pewarna akan menjadi racun di dalam tubuh.

• Bahayanya Propylene glycol

Mie instant mengandung propylene glycol, sejenis bahan anti beku yang akan mencegah mie menjadi kering. Apabila tubuh menyerap zat tersebut maka, ia akan ditumpuk di area hati, ginjal serta liver. Menyebabkan kerusakan pada tubuh, terutama tiga area tersebut kemudian melemahkan immune tubuh.

• Bahaya bagi pencernaan

Apabila dikonsumsi lebih dari sekali dalam sehari, maka mie instant berpotensi membahayakan pencernaan. Problem pertama yang muncul adalah rasa begah, susah buang air besar dan ketidaknyamanan.

• Kegemukan

Mengonsumsi mie instant secara rutin juga menyebabkan kegemukan. Jumlah lemak dan sodium yang tinggi di dalam mie instant menyebabkan tidak dapat diserap tubuh dan akan tinggal menumpuk menjadi lemak. Tak heran apabila ia dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah dalam waktu singkat.

• Kandungan MSG

Dan Anda perlu khawatir karena kandungan monosodium glutamate dalam mie instant ini cukup tinggi. Mereka yang tidak tahan dan alergi terhadap MSG biasanya akan merasa selalu haus, dada terbakar, sakit kepala, wajah memerah dan nafas sesak.

• Kandungan sodium

Mie instant juga kaya akan kandungan sodium yang dapat menyebabkan darah tinggi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan pada ginjal. Terutama jika sering dikonsumsi, potensi terserang penyakit tersebut sangat tinggi.

• Mie instant juga junk food

Mie instant termasuk junk food yang mengandung karbohidrat sangat tinggi dan tanpa tambahan vitamin, mineral atau serat. Kandungan lemak jenuhnya juga tinggi sehingga kalori di dalamnya memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan.

Alangkah baiknya apabila anda menggantikan mie instant dengan makanan lain yang lebih sehat dan bergizi. demi si buah hati, keluarga dan diri anda sendiri lho, mari hidup lebih sehat. (vem/bee)

Cara Membentuk Tubuh Tanpa Perlu Ngegym

Bagi kaum adam memiliki tubuh proporsional merupakan sesuatu yang harus dimiliki, karena dengan tubuh yang lebih proporsional maka akan membuat mereka lebih percaya diri dan dengan rutin ngegym pun mereka jalani agar dapat membentuk tubuh agar lebih berotot.

Sebenarnya tanpa perlu ngegym pun kita masih dapat membentuk tubuh dengan cara-cara di bawah ini :

INGAT, sebelum melakukan latihan yang berat biasakan melakukan pemanasan sekitar 10-15 menit agar tubuh kita tidak kaget dengan latihan fisik yang kita lakukan :

1. Sit Up

latihan ini akan membentuk perut menjadi lebih terbentuk, apabila di lakukan secara rutin maka perut kita menjadi six pack.

2. Pull Up

latihan ini membentuk tubuh bagian atas, yaitu seperti lengan dan punggung. 

3. Push up

latihan ini membentuk lengan dan dada kita agar lebih kencang.

4. Tricep dips

untuk membentuk perut dan punggung bisa juga menggunakan latihan ini.

5. Walking Lunge

dengan latihan ini membentuk kaki kita lebih kencang.

6. Jump squat

latihan ini membentuk kaki dan perut kita.

7. Skipping

latihan ini untuk mengencangkan kaki.

Latihan di atas tidak akan menjadi maksimal apabila kita tidak menjaga pola hidup yang sehat, seperti : makan-makanan yang bergizi, banyak minum air putih, dan beristirahat yang cukup.

Semoga artikel yang saya buat menjadi bermanfaat

Selamat mencoba dan tetap semangat !!